Групи и курсове

 

Терапевтична йога

Заниманията са подходящи за хора със здравословни проблеми: сърдечно-съдови, хормонални, на опорно-двигателния апарат  и при проблеми с гърба, за жени в периода на климакс и при остеопороза.

Продължителност на заниманието 1ч. 15 мин.

  • Асани – леки и достъпни за изпълнение от всички,  балансират опорно-двигателния апарат, огъвкавяват ставите, заздравяват и тонизират мускулите, подобряват кръвообръщението на вътрешните органи.
  • Релаксация – кратки релаксации, Йога Нидра и практики насочени към релаксация на ума и балансиране на емоциите, които нормализират кръвното налягане и подобряват съня.
  • Пранаяма – дихателни техники, които енергизират тялото, балансират енергията в Ида и Пинагала нади, успокояват ума.
  • Практикуват се: коремно, йогийско дишане, Нади Шодхана, Брамари, Уджай пранаяма и др.

Начинаещи 

Курсът за начинаещи  включва следните практики:

  •  Комплекс за малките стави, за огъвкавяване и разгряване на тялото /Паванмуктасана 1/.
  • Комплекс са храносмилателната система, който подобрява храносмилането и отделителните процеси и заздравява коремните и гръбни мускули/Паванмуктасана 2 /.
  • Комплекс, който премахва енергийните блокажи по гръбнака- шакти бандхи/Паванмуктасана 3/.
  • Изпълняват се по-лесни асана от стоеж, огъващи назад от легнало положение и асани от групата на Ваджрасана като : котка/марджариасана/, тигър/вяграсана/, камила/ущрасана/ и др.
  • В курса се практикуват основни дихателни практики: коремно , гръдно и раменно дишане, пълно йогийско дишане, нади шодхана и уджай.
  • Запознаване с очистителните практики /шаткарми/  и практикуване на джала нети /измиване на носа с вода/  и  тратака /концентрация в пламъка на свещ/.
  • Във всяко занимание има релаксация или йога „Нидра“.

Заниманията са достъпни за всички, без ограничение на  възраст, пол и физически възможности. Продължителността на едно занимание е 1 час и 15 мин., включва теория и практика.

 

 

Интегрална йога

Какво е интегрална йога: Подходът към йога практиките  е интегрален-цялостен, защото разглежда човека като една цялост. Между тялото, ума и емоциите трябва да съществува хармония и точно това предлагат практиките на този вид  йога – укрепване на физическото тяло, хармонизиране на емоциите, балансиране на неспокойния ум, уравновесяване на характера, достъп до скрития във всеки човек огромен творчески потенциал.

Целта на интегралната йога е трансформация на цялото съществуване. Промяна на физическо, енергийно, умствено, емоционално и духовно ниво, така като беше преподавана от великите йога учители на 19 и 20 век свами Шивананда и свами Сатянанда. Това е пътят на Бихарската школа по йога в Индия.

Практиките са базирани на тантра и йога и са мост между  древната мъдрост и съвременния свят. Целта е йога да стане част от Вашия живот и  приложението  ѝ не влиза в противоречие със  семейното и общественото Ви положение, религиозни убеждения  и възраст.

Групите са  подходящи за всички, които са преминали в курсовете за начинаещи или са се занимавали с йога повече от 6 месеца и желаят да задълбочат търсенията и практиките си в йога. Можете да посещавате, която и да е от групите в зависимост от вашето свободно време.
Заниманията включват:

  • Серията Паванмуктасана 1,2 и 3 – на ниво усъвършенстване и фино осъзнаване
  • Асани от хатха йога – по-сложни, изискващи повече гъвкавост и сила,
  • Сурия Намаскар – варианти  и Чандра Намаскар /поздрав към слънцето и луната/
  • Пранаяма/дихателни техники/ – Нади Шодхана, Уджай, Капалабхати, Брамари, Бхастрика и др.
  • Медитативни практики – за концентрация „Тратак“, за по-дълбока релаксация – Йога Нидра, медитативни техники  като : Кая Стейрям,  Аджапа джапа и Антар мауна, Хридаякаша дхарана и Чидакаша дхарана.
  • Практикуват се различни мудри и бандхи.
  • Мантра йога – Гаятри мантра за пробуждане на духовната енергия , Махамритюнджая мантра за универсално здраве и 32-те имена на Дурга за премахване на препятствията пред нас, Шанти мантра- /Ом сахана…..
  • Очистителни практики- Джала нети , Лагу шанкапракшалана- кратко измиване на червата, Кунджал крия и др.

 

 

Йога за деца

 Заниманията преминават под формата на игра. Животът за децата на тази възраст е игра. Използват се естествените им физически качества, като гъвкавост и ловкост, работим повече за сила на мускулите  на ръцете, краката и торса. Дихателните практики се леки и достъпни за децата на тази възраст. Заниманието завършва с творческа задача – рисуване на мандали/янтри/, разучаване на песни или други игри развиващи концентрацията им.

Децата стават:

  • по-силни и гъвкави
  • научават се да дишат правилно
  • балансират емоциите си
  • стават по-концентрирани
  • научават се да използват различни възможности, за да променят ситуациите в живота
  • развиват позитивно отношение към себе си и околните
  • дават свобода на творческата си енергия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comments are closed.

  • index_bot