Курс за Начинаещи -Първи стъпки в йога от 4 април 2022г. 18.30ч.
Курс от 8 занимания „Първи стъпки в йога“
От 4 април до 30 май 2022
през април – 4,11,18 /25- Великден, няма да има занимание/
през май- 2, 9, 16, 23 и 30
Заниманията се провеждат само в понеделник от 18.30 до 20.00., 8 занимания теория и практика, като подарък получавате готови комплекси за работа в къщи.
Подходът е интегрален, т.е. включва асани, достъпни дори за хора, които никога не са практикували йога, основни дихателни техники, релаксация, Йога Нидра- специална медитация за освобождаване от вътрешно напрежение и успокояване на ума.
- Комплекс за малките стави, за огъвкавяване и разгряване на тялото, за пробуждане на жизнената енергия – праната /Паванмуктасана 1/.
- Комплекс са храносмилателната система, който подобрява храносмилането и отделителните процеси и заздравява коремните и гръбни мускули/Паванмуктасана 2 /.
- Комплекс, който премахва енергийните блокажи по гръбнака- Шакти бандхи/Паванмуктасана 3/.
- Изпълняват се по-лесни асана от стоеж, огъващи назад от легнало положение и асани от групата на Ваджрасана като : котка/марджариасана/, тигър/вяграсана/, камила/ущрасана/ и др.
- В курса се практикуват основни дихателни практики: коремно , гръдно и раменно дишане, пълно йогийско дишане, нади шодхана, уджай и капалабхати.
- Запознаване с очистителните практики /шаткарми/ и практикуване на джала нети /измиване на носа и синусите с вода/ и тратака /концентрация в пламъка на свещ/.
- Във всяко занимание има релаксация или йога „Нидра“.
Заниманията са достъпни за всички, без ограничение на възраст, пол и физически възможности. Продължителността е 1 час и 30 мин., включва теория и практика.
Цената за целия курс е 80лв , плаща се на две вноски на първо и пето занимание Х 40 лв.
Тел. за записване 0878 300 250 -Лора Тодорова, адрес на студиото ул.Богомил 31, етаж 2
По време на курса ще получите папка с материали, за да практикувате вкъщи, както и готови комплекси с различно въздействие върху тялото.
Групата е до 12 човека, за да може да се обърне внимание индивидуално на всеки участник.
Водещ на курса: Лора Тодорова- сертифициран йога преподавател от НСА 2005 година и Института по Йога Бихар Йога Бхарати 2009 година.Основател на Йога студио „ОМ“, преподавател с опит и многостранни интереси в областта на йога.
