Йога практики при различни заболявания

  • Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Йога практики при различни заболявания

Високо кръвно налягане

Паванмуктасана 1 – асаните за ставите на краката като се започва от пръстите на краката, ръцете – от пръстите на ръцете и упражненията за врата.
Ананда мадирасана насочва се вниманието върху дишането и върху центъра между веждите – Агия чакра.
Асани за реласкация – Шавасана, Адвасана /легнали по корем с ръцете отпуснати напред/, Макарасана, Матсякридасана-спяща риба.
Марджари асана – Котка
Вяграсана – Тигър – двете асани може да се изпълняват до 10 рунда с вдишване и издишване или по веднъж със задържане до 30 секунди/
Упражненията за очите – всекидневно за кратко.

Пранаяма – дихателни практики:

Шитали и Ситкари – охлаждащи дих. п-ки.
Уджай пранаяма – при издишване
Брамари пранаяма – бръмчене като пчела – 10 рунда всекидневно.
Нади шодхан пранаяма – вдишване – издишване през едната ноздра и с вдишване през едната, издишване през другата ноздра – с равна продължителност 1: 1 и 1 : 2.

Практики за релаксация /Йога Нидра / и медитация.

ДИЕТА: По възможност вегетарианска диета или ограничаване приема на месо. Безсолна и лека храна.


Ниско кръвно налягане

Сурия намаскар – поздрав към слънцето от 1 до 3 рунда
Всички асани без ограничение – Сарвангасана или Випарити карани асана /Свещ/, Халасана – Рало.
Всички пранаяма практики – особено бастрика, капалабхати.
Всички бандхи –Джаландхара, Мула бандха, Удияна.
Мудри – Хридая/ мудра на сърцето/ .


Артрит и болки в ставите

 

водни бани със солена вода, като се редува гореща със студена вода, за подобряване на кръвообръщението в ставите.

Паванмуктасана 1 / за ставите /
Паванмуктасана 2 / за храносмилателната система/
Паванмуктасана 3/ за прмахване на енергийните блокажи/
Пранаяма – дълбоко коремно дишане на всеки 1 час по 10 рунда, Нади Шадхана – 1:1 и 1: 2, Брамари – бръмчене като пчела – 10 рунда, Капалабхати / сутрин на празен стомах/3 рунда х 10бр.
Релаксация – йога Нидра и различни медитативни техники, които ще поддържат позитивна нагласа на ума.
Лечебен масаж с топло сусамово масло – ежедневно 10- 15 мин.

Два пъти годишно да се прави очистителната оризова диета./виж Йога и Аюрведа/


Диабет

Сурия Намаскар –слънчевия к-с – от 1 до 6 рунда с осъзнаване на дишането.
Тадасана, Тиряка тадасана ,Кати чакрасана /ТТК/ от 5 до 10 рунда
Йога мудра – може да се изпълни от Сукхасана /лесна поза/ и от Ваджрасана.
Шашанкасана задържане до 3 мин,при условие, че това не предизвиква напрежение в главата и гръдния кош.
Супта ваджрасана /изпълнява се с възглавница под седалището/
Пашчимотанасана –Главо-колянна поза /може да се изпълнява и с един свит крак /
Бхуджангасана –Кобра до 10 рунда с всяко вдишване и издишване или до 30 секунди задържане в позата.
Ардхаматсиендрасана – до 1 мин . може и други по-леки пози с усукване.
Халасана – Рало – от 1 до 3 мин. или 15 дих.рунда
Сарвангасана – Свещ от 1 до 3 мин. или 15 дихателни рунда
Матсиасана – Риба.
Гамукхасана -може да се практикува 10 мин. и повече за релаксация.Стимулира дейността и на бъбреците и разтяга мускулите на краката и ръцете.
Дви хаста бхужангасана – тази асана масажира коремните органи, стимулира дейността на панкреаса и отделянето на инсулин.Осъзнаване на баланса на тялото и Вишудхи чакра.
Ватаяасана – регулира хиперактивността на бъбреците и диурезата.Осъзнаване – умствения баланс и Свадхищана чара.
Шавасана – 5- 10 мин. пълно отпускане на тялото с осъзнаване на дишането.

Пранаяма – Нади – шодхана, Брамари, Уджай.Бастрика. Медитативни техники и релаксация- Йога Нидра ,Аджапа-Джапа.

Очистителни практики – Лагу шанкапракшалана- измиване на червата със солена вода.

Диета: изключваща въглехидратна храна и захар.


Стомах и храносмилателна система

Паванмуктасана 2 / за храносмилателната с-ма/.
Супта ваджрасана – обтягаща назад поза /обтегач/
Шашанкасана -5-10 мин.
Уштрасана – Камила със задържане до 3- сек. или с всяко вдишване и издишване.
Триконасана – Триъгълник – варианти.
Йога мудра – може да се изпалнява и от Ваджраса или Сукхакана /лесна поза с кръстоани крака/
Матсиасана – Риба.

Провеждаме нашите занимания в залата на Yoga Place във вторник, четвъртък и събота.

Адрес на Студиото:

град Пловдив, ул. Опълченска №13, звънец 2 Телефон:0878 300 250 – Лора Тодорова Email:lalita_pl @ abv.bg
© Copyright 2019 - Йога Студио ОМ